减肥是许多人都想尝试的一件事情。而控制饮食中的碳水化合物摄入是减肥的一个重要环节。以下我们为大家介绍了10种低碳水化合物食物一览表，让你吃的健康美味的同时，有效的达到减肥效果。
1. 燕麦
燕麦是一种充满纤维、高蛋白、营养丰富的食品。吃一碗燕麦片，身体在6小时内会摄入非常少的碳水化合物，同时能起到延缓餐后能量摄入的效果，肥胖者可以考虑将燕麦加入自己的早餐中。
2. 菠菜
菠菜是一种非常营养的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，并且膳食纤维也很丰富。菠菜中的碳水化合物很低，并且不会引起血糖或者胰岛素反应，也是减肥的好选择。
3. 坚果
坚果是一种营养价值非常高的食品，种类很多，如腰果、杏仁、核桃等。坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸等，但是只有少量的碳水化合物，所以也是减肥的好选择。
4. 鸡肉
鸡肉是一种高蛋白食品，同时还含有大量的矿物质和维生素。鸡肉中的碳水化合物含量非常少，是减肥中不可或缺的食品之一。
5. 石榴
石榴中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，同时对于控制血压、控制血糖也有帮助。在石榴中，碳水化合物的含量是很少的，并且绿色部分富含膳食纤维，这一点也对于减肥非常有帮助。
6. 鱼肉
鱼肉是一种营养丰富的蛋白质食品，同时富含多种矿物质和维生素。鱼肉中不含有碳水化合物，是减肥的好选择。
7. 希腊酸奶
希腊酸奶是一种充满蛋白质、钙以及多种维生素的食品。与普通酸奶相比，希腊酸奶中的碳水化合物含量更低。所以，将其作为减肥的零食是可以的。
8. 花椰菜
花椰菜是一种非常营养丰富的食品，也是碳水化合物含量较低的食品之一。它含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生素。把它作为减肥餐的配菜是非常不错的选择。
9. 橙子
橙子的营养价值非常高，是富含维生素C的水果。橙子中的碳水化合物含量虽然不少，但是毫无疑问的是，它是一种有助于减肥的水果。
10. 蘑菇
蘑菇中富含蛋白质、矿物质、维生素以及膳食纤维。蘑菇的碳水化合物含量也非常少，把蘑菇加入你的减肥餐中，可以起到既营养又减肥的作用。
