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戒烟真的难,但正确方法教你成功戒掉

来源:影爽科普网

很多吸烟者深知戒烟的难度,而有时过度依赖烟草,让人无法坚强地跨出成功戒烟的第一步,若发现不易戒掉烟草成瘾的弊端,怎能向健康迈进一大步呢?

专家表示,一定要选择一个全面完善的戒烟计划,才能调整吸烟者的心理和积极性。戒烟过程中,恢复味觉和嗅觉的时间不应超过2周,而此时间内吸烟者建议选择新鲜、水果和蔬菜等含有丰富维生素的食品以辅助恢复味觉品尝,同时注意锻炼以使身体加快恢复。

成功戒烟也需要吸烟者配合进行一些习惯调整、环境调整和应对压力的方法,比如不吃辛辣、重口味食品,保证充足睡眠,放松自己的紧张神经等。

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