很多吸烟者深知戒烟的难度，而有时过度依赖烟草，让人无法坚强地跨出成功戒烟的第一步，若发现不易戒掉烟草成瘾的弊端，怎能向健康迈进一大步呢？
专家表示，一定要选择一个全面完善的戒烟计划，才能调整吸烟者的心理和积极性。戒烟过程中，恢复味觉和嗅觉的时间不应超过2周，而此时间内吸烟者建议选择新鲜、水果和蔬菜等含有丰富维生素的食品以辅助恢复味觉品尝，同时注意锻炼以使身体加快恢复。
成功戒烟也需要吸烟者配合进行一些习惯调整、环境调整和应对压力的方法，比如不吃辛辣、重口味食品，保证充足睡眠，放松自己的紧张神经等。
