记忆力是大脑的重要能力之一，也是生活学习与工作中不可或缺的功底。面对快节奏和超负荷的现代工作和生活，怎么才能提高记忆力呢？下面就分享八种方法助你提高记忆力。
一、多吃核果类食品帮助提高记忆
核果类食品，如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗炎和保护神经系统的作用。经常食用核果类食品可改善脑细胞的健康水平，有助于提高大脑的记忆力。
二、进行大脑体操帮助提高记忆
大脑体操有利于增加脑细胞之间的联系，促进大脑的血液循环和氧气供应，有帮助提高记忆的作用。可以尝试一些跨越式的思考，例如：“如果我现在逆着时间向前旅行，下一站去哪里？”
三、多尝试有趣的事情帮助提高记忆
长期以来，科学研究表明，对感兴趣的事物的记忆力比对那些对自己无关的事物更好。多尝试一下新鲜、有趣的事情，培养自己的兴趣爱好，有助于提高记忆力。
四、进行规律的生活帮助提高记忆
规律的生活可以让大脑更好地工作。规律的生活方式可以提升记忆力，在规律生活的基础上，可以使大脑更好地保存和提取信息。
五、养成好习惯帮助提高记忆
养成良好的生活习惯和学习习惯对提高记忆力也是非常有用的。如每天晚上睡觉前坚持做一些复习或者看书，不断的提升自己的记忆力，加深印象。
六、避免压力、焦虑等负面情绪帮助提高记忆
当人面临着高压、焦虑时，大脑皮层分泌出一类类酶，这些酶会催生更多的肾上腺素，导致脑部损伤，同时也会打乱大脑的正常记忆功能。遇到压力和焦虑的时候，可以采取一些相应的缓解措施，如深呼吸、听音乐、打球、做瑜伽、吃巧克力等。
七、保证充足的睡眠帮助提高记忆
大脑需要充足的睡眠来恢复体力，使人精神充沛，头脑清晰。如果你过度疲劳，记忆力就会显著下降。所以充足的睡眠和正确的休息方式对提高记忆力非常重要。
八、合理运用记忆技巧帮助提高记忆
比如说，使用生动形象的比喻和联想的方法，把抽象的、无规律的、含糊的东西变得具体、有形、形象并且有规律。或者采用刻意练习的方法，这个练习不应该是无意义的重复，而是通过反复记忆和练习的方法，最终使得所学的知识能够像自己的母语一样流畅自如。
