沉着的反义词是慌乱，情绪失控常常为了细微而无用的事情引起，却给自己和周围的人带来很多困扰，特别是在面对挫折和困难时，情绪失控的后果是不可预知的。因此，保持冷静是一种必备的能力。
实践中，我们可以通过以下方式来提升自己的冷静应对困难的能力：
1、掌控情绪。在面对问题时，要尽量不受情绪控制，思考问题的本质；在做决定时，也要尽量做到不偏不倚。
2、注重细节。有时，一些麻烦往往是由于忽略一些细节而造成，在做事时，我们应该注重细节，避免出现问题。
3、放松身心。有时，遇到问题时我们需要适当的放松自己，以免情绪失控。这个可以通过运动，听音乐，读书等方式实现。
在挫折和困难面前，保持沉着的心态，其他的就都会迎刃而解了。
