抽筋是很常见的现象，尤其是在晚上好不容易睡着的时候，被一阵抽筋疼醒的经历相信不少人都有过吧。尤其是腿部抽筋，更是常常发生。那么，腿抽筋怎么办呢？下面就为大家介绍3种简单的缓解方法。
1. 拉伸
当出现抽筋时，最好的缓解方法就是立刻伸展受影响的肢体，直到抽筋停止。对于腿部抽筋来说，最好的方法就是将双脚并拢，膝盖与脚踝完全贴在一起，然后整个脚掌朝天，尽量伸展脚趾，这样可以使小腿后侧的肌肉逐渐松弛。
2. 热敷
抽筋是一种肌肉疼痛，局部加热可以缓解这种疼痛。可以用热水袋敷在患处，或者用热毛巾敷在肌肉上，这样既可以增加局部血流量，也可以缓解肌肉的疼痛。
3. 补充水分
腿部抽筋有时候也是由于身体缺水引起的，所以及时补充水分也是很有必要的。在夜间可以准备一杯温水，放在床头，以备不时之需。
出现腿抽筋时，最好的办法就是及时缓解症状，这样不仅可以减轻疼痛，还可以避免给自己带来不必要的麻烦。
