乙组生活 | 远离neck pain，办公室内教你正确坐姿
乙组生活，如何做到身体长久健康？首先我们下办公室，一整天对着电脑，如果不注意坐姿，很容易长时间处于低头状态，导致颈部不适。
在办公室内，我们应该先注意自己的坐姿，以下介绍一个正确的坐姿方法，避免长时间低头导致脖子僵硬甚至颈椎病等问题的发生。
1.平常坐姿
首先要注意的是脚要平放在地上，可以给腰部添加支撑。此外，椅子一定要向后靠，这样可以使脖子和脊椎压力减轻。
2.站立伸展操
办公室中不要长时间保持一个姿势，活动身体可以有效缓解疲劳，预防颈痛发作。一些简单的活动，比如做肩部旋转，伸展下脊椎和脖子，打个赤脚板等都非常有效。
3.脖子伸展操
在要求高效率的当代社会里，手持智能设备成了很多人的生活常态，导致颈部疲劳加重。下面介绍几种释放脖部紧张的方法：
1.左手虎口直接按在右耳上方，将左侧颈肌肉弯曲。可以提前向左斜视10度，然后将头向右转向正前方。反复3次左右。
2.两手指放在脖子后面，向左向右旋转头部，朝每个方向至少进行5次，每次5秒。
4.科学休息方式
科学的休息方式是办公室员工远离neck pain的重要方面。建议每隔一小时就起身，为身体进行一定程度的运动。
希望这些办公室内注意事项和方法能帮到大家避免长时间低头缩颈间接带来的颈痛问题。
