吃什么最容易让你长胖？是高热量的食物。当我们吃下去的热量超过了身体所需，就会转化为脂肪，长期积累就会导致肥胖。因此，认识和控制食物热量是非常重要的。
什么是热量？
热量是指食物所提供的能量量。食物中的热量来自三种营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，每种营养素所提供的热量不一样。其中脂肪的热量最高，一克脂肪提供9千卡的热量，而一克碳水化合物和蛋白质分别只提供4千卡的热量。
如何计算热量？
控制摄入的热量，需要了解食物所含的热量。可以通过查看食物包装上的营养成分表，或者通过手机应用程序来查询。如今已经有很多免费的手机应用程序来帮助你计算热量，推荐大家使用。
哪些食物含有高热量？小心这些食物
以下是一些高热量的食物，要小心控制其摄入：肉类和肉制品、饮料、糖果、油炸食品、蛋糕和糕点等等。这些食物可能美味可口，但是它们所含的热量可不小，请谨慎食用。
结论
认识和控制食物热量是非常重要的，可以帮助我们保持健康的身体和理想的体重。希望本文对大家有所帮助。
