早餐：营养多元化
一岁的宝宝需要每天摄入多种不同的营养素，以推进他们的健康成长和发展。早餐可以准备一些五谷杂粮的小米粥、燕麦片或者全麦吐司。这样可以保证宝宝的能量摄入，还可以让宝宝的肠胃得到锻炼。
中餐：保证宝宝的膳食均衡
中餐是宝宝摄取养分的重要时段，每餐至少需要保证一份蔬菜、一份肉类、一份主食、一份水果和一份奶制品，这样可以保证宝宝每天摄入的营养素足够。
午茶：小零食很重要
一岁宝宝在早餐和正餐之间需要一些小零食来填补肚子，增加营养摄入。可以准备一些水果、蛋黄饼干、小面包丁等，量不要太多，大约是正餐量的1/3即可。
晚餐：以温暖为主
晚餐是宝宝最恢复身体能量的时间，需要摄入一些热量较高但是不要太油腻的食物，比如土豆泥、胡萝卜牛肉泥、蔬菜豆腐汤等。
睡前水果：不可或缺的好习惯
喜欢吃水果的宝宝在睡前可以准备一些小块水果，比如香蕉、苹果、橙子等，可以增加宝宝体内维生素的摄入量，有助于睡眠、补充水分。
